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本文摘要：东方保健品网简介：产后尤其是哺乳妈咪，每天约须要摄入1200毫克钙，使黏液的每升至乳汁中所含300毫克以上的钙。
东方保健品网简介：产后尤其是哺乳妈咪，每天约须要摄入1200毫克钙，使黏液的每升至乳汁中所含300毫克以上的钙。乳汁分泌量越大，钙的需要量就越大。可哺乳妈咪在产后体内雌激素水平较低，泌乳素水平较高。
因此，在月经未复潮前骨改版钙的能力较好，乳汁中的钙往往不会消耗过多体钙。这时，如不补足足量的钙就不会引发腰酸背痛、腿脚抽筋、牙齿松动、骨质疏松等“月子病”；还不会造成婴儿再次发生佝偻病，影响牙齿萌出、体格生长和神经系统的发育。
补钙策略： 1、据我国饮食的习惯，建议产后每天喝奶最少250毫升，以补足乳汁中所须要的300毫克的优质钙。如果对乳糖不耐受性，可适度饮用酸奶。2、每天的饮食要多搭配豆类或豆制品，一般来讲摄入100克左右豆制品，就可摄入到100毫克的钙。
同时，多搭配乳酪、海米、芝麻或芝麻酱、西兰花及羽衣甘蓝等，确保钙的摄取量最少超过800毫克。3、由于食物中的钙含量很差确认，所以最差在医生指导下补足钙剂。
这样，之后可确切自己否补充了钙。4、多去户外晒太阳，并做到产后保健操，增进骨密度完全恢复，减少骨硬度。
产妇也是必须补钙的，生产使得身体很多元素萎缩，如果不及时补足钙元素，不会引起多种疾病身患，对以后身体的完全恢复也是具有相当大的影响。
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